Camadas de Experiência – ‘Kosás’ Sem Misticismo

Resumo:

Kośas (koshas) sem mito.

Usamos as ‘camadas’ como mapa de atenção corpo‑mente, com tradução fisiológica/psicológica. Metáfora com legenda, prática com medida.

O que são ‘kośas’

Mapa em camadas.

Cinco camadas de experiência: do corpo físico ao senso de alegria/pertencimento.

Tratamos os kośas como focos de atenção e prática para organizar percepção e cuidado, alinhando tradição e fisiologia.

Tradução fisiológica por camada

Corpo físico (Annamaya)

Ossos, músculos, vísceras; linguagem de postura, dor, conforto.

Respiração/ritmos (Prāṇamaya)

Diafragma, tônus autonômico e energia percebida.

Mente sensível (Manomaya)

Fluxo de pensamentos e emoções básicas.

Discernimento (Vijñānamaya)

Atenção estável, memória de trabalho e valores práticos.

Alegria/pertencimento (Ānandamaya)

Senso de conexão, gratidão e quietude.

Prática guiada - 7 minutos

Min 0–1

Sinta pés, mãos e face (corpo físico).

Min 1–3

Respire 4‑2‑6 e perceba calor/expansão (Respiração/ritmos).

Min 3–4

Observe pensamentos como nuvens (Mente sensível).

Min 4–6

Escolha um foco; mantenha por 60–90 s (discernimento).

Min 6–7

Repouse na sensação de estar vivo (Alegria/pertencimento).

Nota de segurança e linguagem

Metáfora com legenda. Usamos kośas como mapa didático. Qualquer prática que gere ansiedade, tontura ou dor deve ser ajustada ou interrompida.

Mig Ostoja

Consciência na Carne

Consciência na Carne = cultivar presença no corpo para silenciar a cabeça e ganhar clareza.