MiniGuia: Presença no corpo para silenciar a cabeça
Respiração 4–2–6, gesto de presença e micro-ação de 60 s em linguagem simples.
O que você recebe
Passo-a-passo de 7 minutos (ilustrado)
SOS 60 s para dias difíceis
Checklist diário (imprimível)
Base científica em 1 página
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Atenção encarnada para foco e presença