Consciência na carne

Atenção encarnada para filtrar a informação, silenciar a cabeça e clarear o dia a dia.

Consciência na Carne = cultivar presença no corpo para silenciar a cabeça e ganhar clareza — com práticas simples baseadas em ciência.

No mini-guia você aprende a respiração 4–2–6 e micro-ações diárias para começar hoje.

É um guia prático de presença encarnada para silenciar a cabeça e ganhar foco no dia a dia.

Comece pela prática de 90s e, depois inscreva-se na lista do Programa 21 Dias.

Há conteúdos gratuitos. As condições do 21 Dias (gratuito/contribuição/valor) ficam na seção Inscrição da página do Programa.

Práticas curtas (respiração 4-2-6, gesto de presença), caderno de interocepção e encontros ao vivo/assíncronos.

Reduzir ruído interno, ganhar foco e agir com clareza em 7–10 min/dia.

contato@consciencianacarne.org

Atenção encarnada para foco e presença