Eu sustento presença
durante a conversa

Sopro oceânico: ritmo, escuta e clareza

Como fazer agora

Hoje a prática é Ujjāyī, também chamada de sopro oceânico.

No D13, o foco é sustentar presença durante uma situação real: uma conversa, reunião, telefonema, mensagem difícil ou tarefa que pede atenção.

A prática não é para “fazer barulho”.
É para criar um fio contínuo de presença.

Respiração suave.
Garganta sem tensão.
Atenção no corpo.
Foco sem rigidez.

O timer é só um apoio.

A prática termina quando você percebe o efeito:
mais foco sereno, mais presença na conversa ou menos tendência a reagir no automático.

contato@consciencianacarne.org

Atenção encarnada para foco e presença

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