Respirar para equilibrar: 4-4-4-4, Nadi Shodhana e a integração entre calma, foco e clareza

Referências

JERATH, R. et al. Medical Hypotheses, 2006.
BROWN, R. P.; GERBARG, P. L. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2005.
LEHRER, P. M.; GEVIRTZ, R. Frontiers in Psychology, 2014.
ZELANO, C. et al. Journal of Neuroscience, 2016.
PAULUS, M. P. Depression and Anxiety, 2013.
IYENGAR, B. K. S. A luz sobre o pranayama.
SATYANANDA SARASWATI. Asana Pranayama Mudra Bandha.
DAMÁSIO, A. O erro de Descartes.
GOLEMAN, D. Foco.
KABAT-ZINN, J. Onde quer que você vá, é você que está lá.