Antes · Depois

Registro rápido

Espelho 1

Consciência:
O que percebo em meu corpo e na minha respiração agora?

Espelho 2

Emoção:
Qual emoção mais aparece e o que ela quer me ensinar?

Espelho 3

Integração:
Que ação simples posso fazer hoje para usar bem essa energia?

Ação no mundo

Integração

Uma micro-ação visível:

• Escolha 1 tarefa pequena que estava travada.
• Faça 2 minutos agora (só iniciar).
• Finalize ou agende a continuação com hora marcada.

Segurança

Pare se houver tontura, dor, ansiedade alta, falta de ar ou desconforto no peito. Volte para respiração natural e beba água. Se tiver condição respiratória ou cardiovascular, pratique com moderação.

Mig Ostoja
Consciência na Carne

Consciência na Carne = cultivar presença no corpo para silenciar a cabeça e ganhar clareza.